室內裝潢Q&A╱好床如何挑選？
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2010/07/21 13:54 | by henry ]
2010/07/21 13:54 | by henry ]
床不止可以拿來睡覺，還能彈跳換燈泡，當熨衣板燙衣服，玩拼圖，躲貓貓，吃早餐，看書，打NDSL，做伸展操。累也躺著，不累也啪著！床簡直是全世界最棒的居家工具了，一切只因我想緊緊賴著你呀！
俗話說：「能坐著就不站著；能躺著就不坐著！」這可是「宅」到最高點的寫照啊！！試想每天工作超過八個鐘頭，若可以的話，找一天24小時賴在床上，是一件多麼快意的事情哩！不過，想要在床上舒舒服服地躺著，床包挑選也是不一件容易的事情，因此若是選到會吱吱歪歪的床架，包你不但躺著不舒服，還容易做惡夢哩～～所以趕快來看看怎麼選一張好床呢？！
床包挑選要點1：銅床好？或是木床好？重要是不能「吵」
市面上的床琳瑯滿目，要選擇木床好或是銅床好，其實見人見智，但是在選床時建議最好到床上跳一跳，搖一搖，確定床架是固定的，不容易搖晃，也不會發出怪聲音為主，不然，每翻一下身體就會吱吱叫，包你晚上一定睡不好。
床包挑選要點2：硬床軟床看個人喜好
可別以為硬床或軟床是看床墊而定，其實跟床架的柔軟度也有很大的關係。目前市場上的床板按形式分為整塊木板片、板條（俗稱排骨床）及套床三類。大塊木板片是一般比較常見的床板類型，造型簡單，結構也較穩固，但缺點就是不透氣，睡起來也會硬度也會比較高，沒彈性。至於排骨床即以木料為素材，彈性夠、透氣佳是它的優點，尤其是放置雙排的排骨床，因硬度比較高，喜歡睡硬床的人建議可以選擇這種類型。至於套床指的是床墊加上置於下方的下墊，此類型的優點是支撐性和舒適性都很夠，再加上下方裝有輪子或是腳架，透氣性也很好，所以適合喜歡睡軟墊的人，但缺點是美觀性比較差，而且床下無法收納。當然，床墊跟床架最好一起試一起買，才不會發生彼此尺寸不合的情形，也容易造成睡眠品質不佳的情況發生哦。
床包挑選要點3：無論尺寸大小，重要是要能睡得下
其實買床之前必須事先衡量臥室空間及入口的大小，否則買好了床，結果搬不進家門，那就糗大了。當然在挑選床時，最好要試躺一下，不是指你出錢的爸媽試躺就結了，而是指你要睡這張床的人要試躺，才知道床適不適合你，尤其是床的長度最好比人的身高再多個10到15公分最適當、最舒適。至於寬度，當然是愈寬愈好，不過要看你家空間放不放得下而定囉！
要點4：要跟阿娜答一起選，獨立床墊較好眠
若是一個人還好辦，你只要好睡就好，不必考量太多。若是你是要跟另一半一起同眠，那麼最好把他一起帶去挑床，檢查尺寸是否同樣適合兩個人，一起躺在床上面，測試床不會因體重不平均而傾斜至任何一邊，或是中間有下陷的情形發生。多花一些時間，並測試每個不同的床，以各種不同的睡覺姿勢來檢測床的舒適度。而且可能的話，儘量挑選寬敞一點的床。擁有愈大的睡眠空間，就可以減少打擾另一半睡眠的機會。此外，如果兩人的身高體重相差太過懸殊的話，可以選擇雙獨立床墊，或是獨立床架，雖然是一張雙人床，但是彼此獨立不影響，甚至可依照個人需求調整各自的睡眠角度。
要點5：想睡覺時，千萬不可以去挑床
沒錯！沒錯！君不見到某家連鎖傢具大賣場去逛時，總會看到一堆人躺在床上睡覺了～～呼聲還四起彼落，你以為是床好嗎？大概是陪老婆太累先睡個覺再說吧！這是無論試任何床都會覺得是舒服、好睡的，無法精準測試床的舒適度。所以說啊～挑選床測試床的最佳時機為一天的白天或是中午時分，儘量避免晚上或是感覺疲憊、精神不佳的時候去選床。
俗話說：「能坐著就不站著；能躺著就不坐著！」這可是「宅」到最高點的寫照啊！！試想每天工作超過八個鐘頭，若可以的話，找一天24小時賴在床上，是一件多麼快意的事情哩！不過，想要在床上舒舒服服地躺著，床包挑選也是不一件容易的事情，因此若是選到會吱吱歪歪的床架，包你不但躺著不舒服，還容易做惡夢哩～～所以趕快來看看怎麼選一張好床呢？！
床包挑選要點1：銅床好？或是木床好？重要是不能「吵」
市面上的床琳瑯滿目，要選擇木床好或是銅床好，其實見人見智，但是在選床時建議最好到床上跳一跳，搖一搖，確定床架是固定的，不容易搖晃，也不會發出怪聲音為主，不然，每翻一下身體就會吱吱叫，包你晚上一定睡不好。
床包挑選要點2：硬床軟床看個人喜好
可別以為硬床或軟床是看床墊而定，其實跟床架的柔軟度也有很大的關係。目前市場上的床板按形式分為整塊木板片、板條（俗稱排骨床）及套床三類。大塊木板片是一般比較常見的床板類型，造型簡單，結構也較穩固，但缺點就是不透氣，睡起來也會硬度也會比較高，沒彈性。至於排骨床即以木料為素材，彈性夠、透氣佳是它的優點，尤其是放置雙排的排骨床，因硬度比較高，喜歡睡硬床的人建議可以選擇這種類型。至於套床指的是床墊加上置於下方的下墊，此類型的優點是支撐性和舒適性都很夠，再加上下方裝有輪子或是腳架，透氣性也很好，所以適合喜歡睡軟墊的人，但缺點是美觀性比較差，而且床下無法收納。當然，床墊跟床架最好一起試一起買，才不會發生彼此尺寸不合的情形，也容易造成睡眠品質不佳的情況發生哦。
床包挑選要點3：無論尺寸大小，重要是要能睡得下
其實買床之前必須事先衡量臥室空間及入口的大小，否則買好了床，結果搬不進家門，那就糗大了。當然在挑選床時，最好要試躺一下，不是指你出錢的爸媽試躺就結了，而是指你要睡這張床的人要試躺，才知道床適不適合你，尤其是床的長度最好比人的身高再多個10到15公分最適當、最舒適。至於寬度，當然是愈寬愈好，不過要看你家空間放不放得下而定囉！
要點4：要跟阿娜答一起選，獨立床墊較好眠
若是一個人還好辦，你只要好睡就好，不必考量太多。若是你是要跟另一半一起同眠，那麼最好把他一起帶去挑床，檢查尺寸是否同樣適合兩個人，一起躺在床上面，測試床不會因體重不平均而傾斜至任何一邊，或是中間有下陷的情形發生。多花一些時間，並測試每個不同的床，以各種不同的睡覺姿勢來檢測床的舒適度。而且可能的話，儘量挑選寬敞一點的床。擁有愈大的睡眠空間，就可以減少打擾另一半睡眠的機會。此外，如果兩人的身高體重相差太過懸殊的話，可以選擇雙獨立床墊，或是獨立床架，雖然是一張雙人床，但是彼此獨立不影響，甚至可依照個人需求調整各自的睡眠角度。
要點5：想睡覺時，千萬不可以去挑床
沒錯！沒錯！君不見到某家連鎖傢具大賣場去逛時，總會看到一堆人躺在床上睡覺了～～呼聲還四起彼落，你以為是床好嗎？大概是陪老婆太累先睡個覺再說吧！這是無論試任何床都會覺得是舒服、好睡的，無法精準測試床的舒適度。所以說啊～挑選床測試床的最佳時機為一天的白天或是中午時分，儘量避免晚上或是感覺疲憊、精神不佳的時候去選床。
側睡測試時，身體略成S曲線，因此肩膀和臀部應適度下沈，如果沒有，表示這款床墊對你來說過硬了。
圖／IKEA提供
面對賣場裡琳琅滿目的款式，首先得思考自己的睡眠習慣，兩人同睡？容易流汗？偏好仰睡、趴睡或側睡？喜歡睡硬的或軟的床？這些因素都有助於選出最適合自己的床墊。
其次，要了解床墊類別。一般市面常見床墊材質主要分為：彈簧、泡棉及乳膠三類，不同類型的特性及訴求都不同。
整體而言，彈簧床墊較硬但承重性佳，乳膠和泡棉床墊較柔軟、保暖性佳。另外近年也常聽到「天然材質」床墊，主要是內裡使用了如玉米纖維（PLA）、天然再造絲、天然乳膠、有機棉等天然環保材質，床包挑選主結構還是不脫上述三種。
最後，也是最重要的一點，一定要試躺，並要躺得夠久（至少10分鐘），還要翻身測試各種姿勢的舒適性；光試坐、或用膝蓋頂一頂看結不結實，甚至叫小朋友跳兩下，都是不正確的。多數店家都會提供試躺服務，甚至如IKEA怕你店裡測試不夠，還推出30天鑑賞期，不滿意可退換。
試躺時一定要使用枕頭，床包挑選盡量以自己最習慣的姿勢放鬆睡下，而且除了自己感受，最好請同行親友協助觀察，各種睡姿的脊椎與下背部是否與床墊貼合，並可將手伸入再抽出測試，如果手完全伸不進去，表示床墊過軟，反之，如果空隙太多，手非常容易收放，則代表床墊過硬了。
認識床墊材質與特性
1.彈簧床墊
又可分為連結式和獨立筒彈簧。連結式彈簧多用於硬度較高的床墊，負荷愈重，回彈力愈強；獨立筒彈簧則是將彈簧個別包覆，每個彈簧能個別受力，支撐性及耐用度更高，也更緊貼身體弧度。
整體來說，彈簧能將身體重量平均分散，避免身體單一部位過度受壓，而且彈簧中空結構透氣性好，對睡覺容易流汗的人來說比較合適；如果與人同睡，獨立筒床墊因彈簧獨立，當一方要翻身時比較不會影響另一半。
適用者：睡覺易流汗、好趴睡或仰睡者、與人同睡者（獨立筒）
彈簧床墊床包挑選
2.泡棉床墊
通常是由不同密度泡棉組合，如記憶泡棉、高回彈泡棉等，因柔軟有彈性，能服貼身體弧度，提供支撐，並能適度分散重量；但也因為柔軟度高，要搭配有床底板的床框。
適用者：偏愛柔軟觸感、怕冷、好側睡者、體重較輕者（60公斤以下）
泡棉床墊
3.乳膠床墊
乳膠同樣柔軟有彈性，因此也能緊貼身體曲線，緩衝翻動時的壓力與震動，與人同睡也不太會受影響。乳膠密度雖然較泡棉高，但有數百萬個透氣孔，相對較容易散熱透氣，加上乳膠有種特殊氣味，不易孳生塵，較適合有過敏困擾的人。
適用者：偏愛柔軟觸感、容易過敏、與人同睡者、好側睡者
乳膠床墊床包挑選
無印良品附床板彈簧床墊，單人7,130元，雙人11,090元，側面及避震性都經改良，提高耐久性，睡了更舒適(上)。無印良品附床板彈簧床墊，單人7,130元，雙人11,090元，床腳可依需求替換成不鏽鋼或滾輪(下)。
圖／MUJI提供
IKEA的SULTAN ERFJORD天然乳膠床墊，單人21,450元，雙人32,450元，為乳膠系列熱賣款。
圖／IKEA提供
IKEA的SULTAN HEIDAL天然材質獨立筒床墊，單人14,950元，雙人19,950元，採用有機棉、馬毛等，為獨立筒暢銷款。
圖／IKEA提供
IKEA的SULTAN HASSELBACK獨立筒床墊，單人9,995元，雙人12,490元，為價廉物美超值款。
圖／IKEA提供
加在床墊上的舒眠薄墊或保潔墊，增加舒適度且減少床墊汙染，延長床墊使用壽命。
圖／IKEA提供
面對賣場裡琳琅滿目的款式，首先得思考自己的睡眠習慣，兩人同睡？容易流汗？偏好仰睡、趴睡或側睡？喜歡睡硬的或軟的床？這些因素都有助於選出最適合自己的床墊。
其次，要了解床墊類別。一般市面常見床墊材質主要分為：彈簧、泡棉及乳膠三類，不同類型的特性及訴求都不同。
整體而言，彈簧床墊較硬但承重性佳，乳膠和泡棉床墊較柔軟、保暖性佳。另外近年也常聽到「天然材質」床墊，主要是內裡使用了如玉米纖維（PLA）、天然再造絲、天然乳膠、有機棉等天然環保材質，床包挑選主結構還是不脫上述三種。
最後，也是最重要的一點，一定要試躺，並要躺得夠久（至少10分鐘），還要翻身測試各種姿勢的舒適性；光試坐、或用膝蓋頂一頂看結不結實，甚至叫小朋友跳兩下，都是不正確的。多數店家都會提供試躺服務，甚至如IKEA怕你店裡測試不夠，還推出30天鑑賞期，不滿意可退換。
試躺時一定要使用枕頭，床包挑選盡量以自己最習慣的姿勢放鬆睡下，而且除了自己感受，最好請同行親友協助觀察，各種睡姿的脊椎與下背部是否與床墊貼合，並可將手伸入再抽出測試，如果手完全伸不進去，表示床墊過軟，反之，如果空隙太多，手非常容易收放，則代表床墊過硬了。
認識床墊材質與特性
1.彈簧床墊
又可分為連結式和獨立筒彈簧。連結式彈簧多用於硬度較高的床墊，負荷愈重，回彈力愈強；獨立筒彈簧則是將彈簧個別包覆，每個彈簧能個別受力，支撐性及耐用度更高，也更緊貼身體弧度。
整體來說，彈簧能將身體重量平均分散，避免身體單一部位過度受壓，而且彈簧中空結構透氣性好，對睡覺容易流汗的人來說比較合適；如果與人同睡，獨立筒床墊因彈簧獨立，當一方要翻身時比較不會影響另一半。
適用者：睡覺易流汗、好趴睡或仰睡者、與人同睡者（獨立筒）
彈簧床墊床包挑選
2.泡棉床墊
通常是由不同密度泡棉組合，如記憶泡棉、高回彈泡棉等，因柔軟有彈性，能服貼身體弧度，提供支撐，並能適度分散重量；但也因為柔軟度高，要搭配有床底板的床框。
適用者：偏愛柔軟觸感、怕冷、好側睡者、體重較輕者（60公斤以下）
泡棉床墊
3.乳膠床墊
乳膠同樣柔軟有彈性，因此也能緊貼身體曲線，緩衝翻動時的壓力與震動，與人同睡也不太會受影響。乳膠密度雖然較泡棉高，但有數百萬個透氣孔，相對較容易散熱透氣，加上乳膠有種特殊氣味，不易孳生塵，較適合有過敏困擾的人。
適用者：偏愛柔軟觸感、容易過敏、與人同睡者、好側睡者
乳膠床墊床包挑選
無印良品附床板彈簧床墊，單人7,130元，雙人11,090元，側面及避震性都經改良，提高耐久性，睡了更舒適(上)。無印良品附床板彈簧床墊，單人7,130元，雙人11,090元，床腳可依需求替換成不鏽鋼或滾輪(下)。
圖／MUJI提供
IKEA的SULTAN ERFJORD天然乳膠床墊，單人21,450元，雙人32,450元，為乳膠系列熱賣款。
圖／IKEA提供
IKEA的SULTAN HEIDAL天然材質獨立筒床墊，單人14,950元，雙人19,950元，採用有機棉、馬毛等，為獨立筒暢銷款。
圖／IKEA提供
IKEA的SULTAN HASSELBACK獨立筒床墊，單人9,995元，雙人12,490元，為價廉物美超值款。
圖／IKEA提供
加在床墊上的舒眠薄墊或保潔墊，增加舒適度且減少床墊汙染，延長床墊使用壽命。
床包挑選和床墊一樣首重試躺，選購時最好在有擺床且可試躺的賣場，自然躺下後，觀察後頸有否過度緊縮或喉頭緊壓的情況，避免枕頭過軟或過硬。
床包挑選其次要考量慣常睡姿，偏好仰睡者，中高度枕頭支撐頭頸部，讓上背部與脊椎呈水平狀態，放鬆身體；愛側睡者，適合高一點的枕頭，讓頭頸與中後段脊椎保持直線；趴睡的人較適合低枕，能
中空球狀枕，1,760元。支撐頸椎時能依個人喜好移動3段隔間內容物來變換高度。
圖／MUJI提供
床包挑選減輕趴睡時頸部肌肉壓力。
此外，個人睡眠習慣也必須留意，像是容易出汗，可選擇透氣的乳膠或合成纖維，床包挑選容易過敏或有呼吸道疾病者則要避免羽絨枕。
認識枕頭材質與特性
1.羽絨／羽毛枕
一躺下就如入雲間的枕頭，就是羽絨枕啦！特色是非常蓬鬆柔軟，排濕、透氣佳，但要提醒的是，有過敏等困擾的人不適合使用。選購時會發現標示有「10/90」或「30/70」等
IKEA 365＋單人被套組，1,195元。半純棉與半天然再造絲材質，吸濕透氣，即日起至5月10日，85折優惠。
圖／IKEA提供
數字，前者通常指羽絨，後者為羽毛的含量，羽絨多的比較柔軟，羽毛則是增加彈性。
2.記憶枕
透氣的泡棉材質能感應頭部溫度與重量，利用溫感效應下陷調整，因此能完全貼合頭頸曲線，提供充分支撐。但因記憶枕不能清洗，因此平日最好加鋪毛巾或枕套，也不可高溫日曬。選購時可試壓看回復力，品質差或收藏
無印良品單人床寢織，含枕套、床包和被套，1,790元。
圖／MUJI提供
過久的，恢復原狀時間較長。
3.合成纖維枕
由人造纖維合成，柔軟及彈性都適中，而且壽命長、便於清洗，是最物美價廉的選擇，但因市場商品眾多，挑選時最好以有品牌或口碑為主。
4.乳膠枕
乳膠因其柔軟及彈性度都好，因此也能提供頭頸良好的支撐，加上透氣性佳且不易孳生蟲，適合容易落枕、有過敏體質或支氣管問題的人使用。
床包挑選其次要考量慣常睡姿，偏好仰睡者，中高度枕頭支撐頭頸部，讓上背部與脊椎呈水平狀態，放鬆身體；愛側睡者，適合高一點的枕頭，讓頭頸與中後段脊椎保持直線；趴睡的人較適合低枕，能
中空球狀枕，1,760元。支撐頸椎時能依個人喜好移動3段隔間內容物來變換高度。
圖／MUJI提供
床包挑選減輕趴睡時頸部肌肉壓力。
此外，個人睡眠習慣也必須留意，像是容易出汗，可選擇透氣的乳膠或合成纖維，床包挑選容易過敏或有呼吸道疾病者則要避免羽絨枕。
認識枕頭材質與特性
1.羽絨／羽毛枕
一躺下就如入雲間的枕頭，就是羽絨枕啦！特色是非常蓬鬆柔軟，排濕、透氣佳，但要提醒的是，有過敏等困擾的人不適合使用。選購時會發現標示有「10/90」或「30/70」等
IKEA 365＋單人被套組，1,195元。半純棉與半天然再造絲材質，吸濕透氣，即日起至5月10日，85折優惠。
圖／IKEA提供
數字，前者通常指羽絨，後者為羽毛的含量，羽絨多的比較柔軟，羽毛則是增加彈性。
2.記憶枕
透氣的泡棉材質能感應頭部溫度與重量，利用溫感效應下陷調整，因此能完全貼合頭頸曲線，提供充分支撐。但因記憶枕不能清洗，因此平日最好加鋪毛巾或枕套，也不可高溫日曬。選購時可試壓看回復力，品質差或收藏
無印良品單人床寢織，含枕套、床包和被套，1,790元。
圖／MUJI提供
過久的，恢復原狀時間較長。
3.合成纖維枕
由人造纖維合成，柔軟及彈性都適中，而且壽命長、便於清洗，是最物美價廉的選擇，但因市場商品眾多，挑選時最好以有品牌或口碑為主。
4.乳膠枕
乳膠因其柔軟及彈性度都好，因此也能提供頭頸良好的支撐，加上透氣性佳且不易孳生蟲，適合容易落枕、有過敏體質或支氣管問題的人使用。
改善 bobo 賴床的3個妙方
[ 2010/07/21 13:50 | by henry ]
2010/07/21 13:50 | by henry ]
☆床包挑選如何幫助孩子安心入睡？
１．提供安全感的物品：
一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡（如小玩偶、玩具或是小被子等）。但要適時的戒除，避免以後過度依賴，床包挑選同時也要注意清潔與否的問題（尤其是過敏體質的孩子）。
２．可愛的卡通床包挑選：
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床包，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。
３．區隔遊戲區＆睡眠區：
在房間的布置上，遊戲區域和睡覺的地方最好區隔開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的欲望。
如果孩子會賴床，又有嚴重的起床氣，可能每一天的起始都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多多少少都會影響了親子之間的關係。
親子同努力．賴床不再有，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。如果孩子會賴床，又有嚴重的起床氣，可能每一天都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多少都會影響親子之間的關係。
《３個方法‧戒掉賴床》
為了改善孩子賴床的習慣，不但孩子必須做改變，家長的心態和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時，你可以這麼做：
１．孩子決定作息：
和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。
２．可愛鈴聲助醒：
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意願。
３．營造起床氣氛：
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
＊父母做示範‧身教影響孩子：
除了要求孩子，父母也可以培養一些習慣，來幫助彼此解決賴床的問題。
１．睡前準備就緒：
睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床後的準備時間。
２．理清優先順序：
父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子為優先，都可以為彼此減少不少時間。
３．提早起床發洩：
如果孩子有嚴重的起床氣，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發洩一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不用去責罵他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。
《親子共同努力》
兩位專業幼教老師最後提醒長家，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠多，如果是在時間很急促的情況下，就不要太期待孩子可愉快的醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。
１．提供安全感的物品：
一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡（如小玩偶、玩具或是小被子等）。但要適時的戒除，避免以後過度依賴，床包挑選同時也要注意清潔與否的問題（尤其是過敏體質的孩子）。
２．可愛的卡通床包挑選：
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床包，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。
３．區隔遊戲區＆睡眠區：
在房間的布置上，遊戲區域和睡覺的地方最好區隔開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的欲望。
如果孩子會賴床，又有嚴重的起床氣，可能每一天的起始都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多多少少都會影響了親子之間的關係。
親子同努力．賴床不再有，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。如果孩子會賴床，又有嚴重的起床氣，可能每一天都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多少都會影響親子之間的關係。
《３個方法‧戒掉賴床》
為了改善孩子賴床的習慣，不但孩子必須做改變，家長的心態和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時，你可以這麼做：
１．孩子決定作息：
和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。
２．可愛鈴聲助醒：
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意願。
３．營造起床氣氛：
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
＊父母做示範‧身教影響孩子：
除了要求孩子，父母也可以培養一些習慣，來幫助彼此解決賴床的問題。
１．睡前準備就緒：
睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床後的準備時間。
２．理清優先順序：
父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子為優先，都可以為彼此減少不少時間。
３．提早起床發洩：
如果孩子有嚴重的起床氣，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發洩一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不用去責罵他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。
《親子共同努力》
兩位專業幼教老師最後提醒長家，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠多，如果是在時間很急促的情況下，就不要太期待孩子可愉快的醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。
床包挑選以各人的喜愛和體材來試著選出與自已合適的高度的枕頭。並且根據季節試著改變枕頭素材。法蝶公關經理李秀盈指出，挑選枕頭的標準因人而異，首先是必須了解自己的睡眠習慣，喜歡側睡、正睡或趴睡所要挑選的枕頭都不相同，因為不同姿勢造成的頭部與肩頸之間的角度不同，她表示選購枕頭一定要試躺，躺下時必需感到頸部獲得充分的支撐，一般來說女人的肩膀較薄，肩頸部也沒男性彎曲，需要的枕頭就沒那麼高。枕心依材質由柔至硬區分大致為羽絨枕、記憶枕、乳膠枕，床包挑選個人可以自己的需求來購買。寢具的材質以棉或絲質較佳，因為人體到了入睡後還是會排汗，一個晚上大約有200c.c的量，尤其又約有1／10在頭部，所以選擇透氣吸汗的素材，床包挑選都可以令你睡得更舒服。
枕頭的種類:(內選三類)
乳膠枕———除了價格都好：乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液迴圈的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗：好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗。
保健枕———效果如何聽自己的：一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
枕頭的種類:(內選三類)
乳膠枕———除了價格都好：乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液迴圈的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗：好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗。
保健枕———效果如何聽自己的：一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
