如何床墊挑選

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[不指定 2011/04/27 12:09 | by henry ]
睡眠占人生三分之一時間,有人形容,床是人類最親密的情人,但選錯床可能愈睡愈累、渾身不對勁。
基隆長庚醫院復健科主任許智欽指出,現代人經常肩頸痠痛或下背痛,很多人以為是長時間工作或是閃到腰的結果,其實也可能是睡錯床。


床墊挑選 三椎都托住 才是真放鬆
許智欽表示,要瞭解床與睡眠的關係,就要先知道脊椎的人體工學構造及功能。
人類站立時,脊椎從側面看,它是呈雙S形,從最上方的七節頸椎到下方的五節腰椎,其排列是向前突出,至於中間十二節胸椎的排列,則是向後凸出的。
同樣的,當人平躺在床上,脊椎也不是呈一直線的,全身壓力移轉到背和臀部,所以支撐身體重量的床墊挑選就相對重要,床墊挑選最好能完整地把頸椎、胸腰和腰椎等部位完全托住,才可以達到肌肉放鬆的目的。

床墊挑選 太硬或太軟 睡醒都痠痛
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓也說,床墊過軟或過硬,都會造成身體局部或軀幹的肌肉緊繃不適,以至於隔天醒來愈睡愈累。
根據研究,硬床可以減輕背痛,所以老一輩的人寧願選硬一點的床,反而睡不慣水床或較軟的沙發床,許智欽表示,主要原因是如果床太軟,臀部因重量相對身體其他部位較重,一睡就陷下去,反而引起腰椎過度向前突出,容易導致半夜痛醒或早上睡醒後更不舒服。
不過,太硬的床畢竟比較不舒適,如果身體躺上去,腰椎部位有空隙,表示腰部懸空,睡久了就會腰痠背痛,所以如果睡硬板床最好在上面鋪一層軟墊,即是著眼於對脊椎的支撐性。

床墊挑選 獨立筒床墊 不吵枕邊人
許智欽說,隨著各類號稱符合人體工學的床墊如雨後春筍般紛紛地冒出,像乳膠床墊、獨立筒式床墊等,其實床墊挑選各有優缺點,例如乳膠床墊和矽膠床墊強調身體平均受力,但對於腰椎或脊椎有問題的人,必須考慮支撐力,避免腰椎或脊椎受力過大;獨立筒是指床墊裡的彈簧沒有相互連結,所以翻身時,彈簧不會連動,不會影響枕邊人,但價格較貴。

床墊挑選 兩人一起去 試躺10分鐘
許智欽強調,許多人選購床墊挑選時,只坐在上面,不好意思躺上去,其實唯有先試躺10分鐘才能夠體驗床的軟硬度,畢竟每人感受不同,而且最好找同伴一起去,分躺在床的兩邊,由其中一人滾動,如果另一人感到有明顯震動,就表示這個床墊太軟了。
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