標題：如何床墊挑選
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時間：Wed, 27 Apr 2011 12:09:04 +0000
作者：henry
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內容：
睡眠占人生三分之一時間，有人形容，床是人類最親密的情人，但選錯床可能愈睡愈累、渾身不對勁。
基隆長庚醫院復健科主任許智欽指出，現代人經常肩頸痠痛或下背痛，很多人以為是長時間工作或是閃到腰的結果，其實也可能是睡錯床。


床墊挑選 三椎都托住 才是真放鬆
許智欽表示，要瞭解床與睡眠的關係，就要先知道脊椎的人體工學構造及功能。
人類站立時，脊椎從側面看，它是呈雙S形，從最上方的七節頸椎到下方的五節腰椎，其排列是向前突出，至於中間十二節胸椎的排列，則是向後凸出的。
同樣的，當人平躺在床上，脊椎也不是呈一直線的，全身壓力移轉到背和臀部，所以支撐身體重量的床墊挑選就相對重要，床墊挑選最好能完整地把頸椎、胸腰和腰椎等部位完全托住，才可以達到肌肉放鬆的目的。

床墊挑選 太硬或太軟 睡醒都痠痛
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓也說，床墊過軟或過硬，都會造成身體局部或軀幹的肌肉緊繃不適，以至於隔天醒來愈睡愈累。
根據研究，硬床可以減輕背痛，所以老一輩的人寧願選硬一點的床，反而睡不慣水床或較軟的沙發床，許智欽表示，主要原因是如果床太軟，臀部因重量相對身體其他部位較重，一睡就陷下去，反而引起腰椎過度向前突出，容易導致半夜痛醒或早上睡醒後更不舒服。
不過，太硬的床畢竟比較不舒適，如果身體躺上去，腰椎部位有空隙，表示腰部懸空，睡久了就會腰痠背痛，所以如果睡硬板床最好在上面鋪一層軟墊，即是著眼於對脊椎的支撐性。

床墊挑選 獨立筒床墊 不吵枕邊人
許智欽說，隨著各類號稱符合人體工學的床墊如雨後春筍般紛紛地冒出，像乳膠床墊、獨立筒式床墊等，其實床墊挑選各有優缺點，例如乳膠床墊和矽膠床墊強調身體平均受力，但對於腰椎或脊椎有問題的人，必須考慮支撐力，避免腰椎或脊椎受力過大；獨立筒是指床墊裡的彈簧沒有相互連結，所以翻身時，彈簧不會連動，不會影響枕邊人，但價格較貴。

床墊挑選 兩人一起去 試躺10分鐘
許智欽強調，許多人選購床墊挑選時，只坐在上面，不好意思躺上去，其實唯有先試躺10分鐘才能夠體驗床的軟硬度，畢竟每人感受不同，而且最好找同伴一起去，分躺在床的兩邊，由其中一人滾動，如果另一人感到有明顯震動，就表示這個床墊太軟了。


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