1.羽絨被挑選注意事項:
羽絨被有分鴨子毛或是天鵝毛,一般市面上大多數都是使用鴨子毛居多,原因是取的比較容易。一件羽絨被需要羽絨+羽毛組合而成的,羽絨屬動物性蛋白纖維,纖維上無數的氣孔具有吸溼、排溼的作用,羽絨內的結點會隨著氣溫變化而收縮膨脹,羽絨被挑選具自然的調節功能,從攝氏25度至零下40度皆適用,羽絨被挑選可說是冬暖夏涼,能吸收人體睡眠時排出的汗氣,並將其快速排出,蓋起來自然更加舒適乾爽。羽絨部分就是比較細膩的毛屬於白色居多,羽絨被挑選當拍動翅膀時候會有白色毛飄在空氣中的就是羽絨部分。羽毛的部分就是一般在外層的羽毛,摸起來的感覺比較硬而且會有艮。羽絨被挑選重量也是挑選一件好的羽絨被要注意的事項,羽毛成份越多整件羽絨被也會越重。除了商品標示以外我們也可以透過將羽絨被捲起來將被子內的空氣擠出的方式知道羽絨跟羽毛的比例,如果整件被子可以捲的非常小的話代表羽絨成份越高。
2.羽絨被價格:
羽絨被價格的高低會取之於羽絨和羽毛的比例,目前市面上高階的羽絨被規格為90%的羽絨+10%的羽毛。
3.羽絨被和其他材質比較:
羽絨被 & 羽絲絨被都是屬於比較輕盈的被子是不喜歡被棉被壓迫的人首選。
羊毛被 & 竹炭被 & 蠶絲被是屬於重量較重的棉被,睡覺時候喜歡棉被有點重量的人就會選擇此三款棉被。
羽絨比羽毛好,羽絨含量越高的越保暖,羽絨被當然也越貴,羽絨被價格貴的有近萬,羽絨被便宜的一千就有了!但是好不好就不知道!!!黑心貨千萬不要買
羽絨被的成分是決定價格的主要關鍵
羽絨被挑選一般而言,50%以上的羽絨通稱為羽絨被;50%以下的羽絨通稱為羽毛被
一隻鵝或鴨身上所能利用的羽絨可能不到10公克,一件羽絨被大約需要上百隻水鳥的原料,國內製造羽絨製品的原料除國產外,主要來自東南亞及中國大陸,但較好的原料(色白、高絨)則來自寒帶的匈牙利,波蘭,俄國,加拿大等地,台灣的羽毛加工產量約佔全球30%以上,加工技術及品質也稱得上為世界一流水準,遂有羽毛王國之美稱
羽絨被使用須知
1. 羽絨被挑選當從擠壓的袋子中取出時請輕拍幾下,則羽絨被即會出現特有的蓬鬆狀。
2. 當使用中(前)羽絨被局部受大力衝擊時羽毛會暫時跑一邊的情況,只要輕輕拍平再蓋會更舒服貼身。
3. 濕氣較重時可在室內除濕時順便把羽毛被平鋪在床上;或好天氣時拿到通風良好處陰乾即可達到乾燥效果。(請勿直接曬太陽)
4. 注意避免小孩用針或尖銳物直接刺、割羽絨被,也勿在床上抽煙。
5. 平時請加被套使用,有污漬等需清洗僅洗被套即可。
6. 羽絨(毛)被一般3-5年洗一次,請送至設備良好的乾洗店乾洗(限用石油系)。若使用水洗,注意勿用強力旋轉式水洗機以避免脫線。脫水後要儘快充分烘乾或曬乾,帶恢復蓬鬆狀後使用。
7. 羽絨(毛)被係動物性蛋白纖維,洗淨後為了保持耐久性,一般正常含有1%左右油脂份。故從袋子取出或溼度高的季節可能會有些微自然體味,但一經使用即逐漸淡化消失。萬一被子有味道了,趕快拿到室外吹吹風除除濕。
8. 勿儲放在密閉、潮濕、陰暗的地方。
9. 使用前收藏前可先行陰乾後再使用或收藏。
羽絨被有分鴨子毛或是天鵝毛,一般市面上大多數都是使用鴨子毛居多,原因是取的比較容易。一件羽絨被需要羽絨+羽毛組合而成的,羽絨屬動物性蛋白纖維,纖維上無數的氣孔具有吸溼、排溼的作用,羽絨內的結點會隨著氣溫變化而收縮膨脹,羽絨被挑選具自然的調節功能,從攝氏25度至零下40度皆適用,羽絨被挑選可說是冬暖夏涼,能吸收人體睡眠時排出的汗氣,並將其快速排出,蓋起來自然更加舒適乾爽。羽絨部分就是比較細膩的毛屬於白色居多,羽絨被挑選當拍動翅膀時候會有白色毛飄在空氣中的就是羽絨部分。羽毛的部分就是一般在外層的羽毛,摸起來的感覺比較硬而且會有艮。羽絨被挑選重量也是挑選一件好的羽絨被要注意的事項,羽毛成份越多整件羽絨被也會越重。除了商品標示以外我們也可以透過將羽絨被捲起來將被子內的空氣擠出的方式知道羽絨跟羽毛的比例,如果整件被子可以捲的非常小的話代表羽絨成份越高。
2.羽絨被價格:
羽絨被價格的高低會取之於羽絨和羽毛的比例,目前市面上高階的羽絨被規格為90%的羽絨+10%的羽毛。
3.羽絨被和其他材質比較:
羽絨被 & 羽絲絨被都是屬於比較輕盈的被子是不喜歡被棉被壓迫的人首選。
羊毛被 & 竹炭被 & 蠶絲被是屬於重量較重的棉被,睡覺時候喜歡棉被有點重量的人就會選擇此三款棉被。
羽絨比羽毛好,羽絨含量越高的越保暖,羽絨被當然也越貴,羽絨被價格貴的有近萬,羽絨被便宜的一千就有了!但是好不好就不知道!!!黑心貨千萬不要買
羽絨被的成分是決定價格的主要關鍵
羽絨被挑選一般而言,50%以上的羽絨通稱為羽絨被;50%以下的羽絨通稱為羽毛被
一隻鵝或鴨身上所能利用的羽絨可能不到10公克,一件羽絨被大約需要上百隻水鳥的原料,國內製造羽絨製品的原料除國產外,主要來自東南亞及中國大陸,但較好的原料(色白、高絨)則來自寒帶的匈牙利,波蘭,俄國,加拿大等地,台灣的羽毛加工產量約佔全球30%以上,加工技術及品質也稱得上為世界一流水準,遂有羽毛王國之美稱
羽絨被使用須知
1. 羽絨被挑選當從擠壓的袋子中取出時請輕拍幾下,則羽絨被即會出現特有的蓬鬆狀。
2. 當使用中(前)羽絨被局部受大力衝擊時羽毛會暫時跑一邊的情況,只要輕輕拍平再蓋會更舒服貼身。
3. 濕氣較重時可在室內除濕時順便把羽毛被平鋪在床上;或好天氣時拿到通風良好處陰乾即可達到乾燥效果。(請勿直接曬太陽)
4. 注意避免小孩用針或尖銳物直接刺、割羽絨被,也勿在床上抽煙。
5. 平時請加被套使用,有污漬等需清洗僅洗被套即可。
6. 羽絨(毛)被一般3-5年洗一次,請送至設備良好的乾洗店乾洗(限用石油系)。若使用水洗,注意勿用強力旋轉式水洗機以避免脫線。脫水後要儘快充分烘乾或曬乾,帶恢復蓬鬆狀後使用。
7. 羽絨(毛)被係動物性蛋白纖維,洗淨後為了保持耐久性,一般正常含有1%左右油脂份。故從袋子取出或溼度高的季節可能會有些微自然體味,但一經使用即逐漸淡化消失。萬一被子有味道了,趕快拿到室外吹吹風除除濕。
8. 勿儲放在密閉、潮濕、陰暗的地方。
9. 使用前收藏前可先行陰乾後再使用或收藏。
羊毛被:羊毛被使用的多是綿羊的細絨毛,彈性好,不易板結,其材質也決定了價格相對昂貴。好品牌的羊毛被會采用沒有殺蟲劑的農場的優質澳洲羊毛為原料,羊毛被挑選經過篩選、除塵、洗滌和消毒等先進工藝深加工,對羊毛自身存在的異味做了特殊、徹底的清除處理,因而它具有其他被子所沒有的優點———防過敏,這一點對於老人或哮喘患者尤為合適,純正的羊毛不像羽絨或纖維細小的棉被那樣有副作用,因此睡眠時也更加舒適愜意
羊毛被挑選的特點 :
1、保溫性高
羊毛富有彈性,羊毛被挑選能包含大量的空氣,阻絕外界冷空氣進入;羊毛熱導率低,溫暖。不易散失。
2、羊毛被挑選吸濕性強
羊毛吸水率高,排出的汗氣能被充分吸收,羊毛被挑選且可利用交換方 式蒸發,所以能保持其干爽。
3、彈性佳
羊毛具有卷曲的特性,羊毛被挑選抗壓性很強,而且經防縮處理地的羊毛可有效的防止氈化收縮,羊毛被挑選經久使用仍可保持蓬松與彈性。
4、防火、不易燃
羊毛是天然的動物纖維,由有機角蛋自纖維組成,羊毛被挑選具有不易燃燒的特點,與其他纖維比較,最具安全性。
5、羊毛被挑選質地輕軟
羊毛彈性好,保溫能力強,除了具有極佳的保溫效果,更兼具質地輕軟,柔暖的特性。
6、易保養
羊毛被挑選具有純新羊毛標志的羊毛制品,都是經過防蟲防黴處理的羊毛,所以保養收藏很簡單。
7、舒適、衛生、健康
羊毛制品具以上優點,因此使用羊毛制品能享受舒適地睡眠,身心得到充分的休息,讓您更加健康快樂!
羊毛被挑選:它不但具有很好的保暖性和松軟性、沒有壓迫感和悶熱感,還具有吸濕排汗功能。以同樣體積的被子比較,羽絨被的重量最輕,只有2到3斤左右,約為棉被的1/3,羊毛被和絲棉被的1/2。因此,高山用登山睡袋都是以優質羽絨作為填充材料的。另外,羽絨被非常耐用,不板結、不變形,通常壽命長達二三十年
羊毛被挑選:
一按:將羽絨被放松鋪平,讓其自然恢復三分鐘,再用手按壓被子,隨即將手松開,看羊毛被挑選是否能很快回彈恢復原狀,回彈速度越快,羽絨質量越好。如果根本無彈性,則填充料很可能是雞毛或是其他長毛片粉碎毛。
二摸:用摸捏試其手感柔軟程度,羊毛被挑選有無完整的小毛片或過大過粗的長毛片、羽毛管等。如手感柔軟又有完整的小毛片則是正宗產品。如有過大、過粗的長毛片,手感柔軟但回彈性差則是軟化毛片而非羽絨,若手感柔軟但有短小粗硬的羽軸則是粉碎片,這種被子不能使用。
三拍:用力拍打被子,看有無粉塵溢出,粉塵溢出量越少越好。
四揉:用雙手揉搓被子,看是否有毛絨鑽出,如有毛絨鑽出,說明其面料是仿絨,不宜選購。
五聞:用鼻子接近羽絨被作深呼吸數次,有無異味或臭味,無異味則是佳品,若有明顯臭味,則不宜使用。
六掂:用手掂一掂羽絨被的重量,同時觀看體積的大小,重量越輕體積越大越好。
悠然看來看去還是很喜歡羊毛被和蠶絲被,考慮去專賣在看的到情況下買蠶絲被,再去大的牌子去買床羊毛被吧!
羊毛被挑選的特點 :
1、保溫性高
羊毛富有彈性,羊毛被挑選能包含大量的空氣,阻絕外界冷空氣進入;羊毛熱導率低,溫暖。不易散失。
2、羊毛被挑選吸濕性強
羊毛吸水率高,排出的汗氣能被充分吸收,羊毛被挑選且可利用交換方 式蒸發,所以能保持其干爽。
3、彈性佳
羊毛具有卷曲的特性,羊毛被挑選抗壓性很強,而且經防縮處理地的羊毛可有效的防止氈化收縮,羊毛被挑選經久使用仍可保持蓬松與彈性。
4、防火、不易燃
羊毛是天然的動物纖維,由有機角蛋自纖維組成,羊毛被挑選具有不易燃燒的特點,與其他纖維比較,最具安全性。
5、羊毛被挑選質地輕軟
羊毛彈性好,保溫能力強,除了具有極佳的保溫效果,更兼具質地輕軟,柔暖的特性。
6、易保養
羊毛被挑選具有純新羊毛標志的羊毛制品,都是經過防蟲防黴處理的羊毛,所以保養收藏很簡單。
7、舒適、衛生、健康
羊毛制品具以上優點,因此使用羊毛制品能享受舒適地睡眠,身心得到充分的休息,讓您更加健康快樂!
羊毛被挑選:它不但具有很好的保暖性和松軟性、沒有壓迫感和悶熱感,還具有吸濕排汗功能。以同樣體積的被子比較,羽絨被的重量最輕,只有2到3斤左右,約為棉被的1/3,羊毛被和絲棉被的1/2。因此,高山用登山睡袋都是以優質羽絨作為填充材料的。另外,羽絨被非常耐用,不板結、不變形,通常壽命長達二三十年
羊毛被挑選:
一按:將羽絨被放松鋪平,讓其自然恢復三分鐘,再用手按壓被子,隨即將手松開,看羊毛被挑選是否能很快回彈恢復原狀,回彈速度越快,羽絨質量越好。如果根本無彈性,則填充料很可能是雞毛或是其他長毛片粉碎毛。
二摸:用摸捏試其手感柔軟程度,羊毛被挑選有無完整的小毛片或過大過粗的長毛片、羽毛管等。如手感柔軟又有完整的小毛片則是正宗產品。如有過大、過粗的長毛片,手感柔軟但回彈性差則是軟化毛片而非羽絨,若手感柔軟但有短小粗硬的羽軸則是粉碎片,這種被子不能使用。
三拍:用力拍打被子,看有無粉塵溢出,粉塵溢出量越少越好。
四揉:用雙手揉搓被子,看是否有毛絨鑽出,如有毛絨鑽出,說明其面料是仿絨,不宜選購。
五聞:用鼻子接近羽絨被作深呼吸數次,有無異味或臭味,無異味則是佳品,若有明顯臭味,則不宜使用。
六掂:用手掂一掂羽絨被的重量,同時觀看體積的大小,重量越輕體積越大越好。
悠然看來看去還是很喜歡羊毛被和蠶絲被,考慮去專賣在看的到情況下買蠶絲被,再去大的牌子去買床羊毛被吧!
床墊挑選的六大要點和建議
[
2011/05/11 15:24 | by henry ]
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床墊挑選的六大要點和建議
對于崇尚溫和主義家居的人來說,舒適自有其獨有的注解:它是當你勞累躺在床上時那松軟的依靠;是倦縮在沙發中聆聽著陳潔儀那虛無飄渺的“沙發音樂”的感覺,是你在夢囈般的“異想空間”里感受著悠閑、輕逸、慵懶的彌漫,又或許是在半夢首名開展隆鼻手術,隆乳手術半醒間享受如同立于云間的飄零感覺……總之,舒適是一種感覺,不論你是歐式風格的崇拜者,亦或是中式復古風格的癡迷者,都不會減少對舒適與健康的追求,特別是對床的重視床墊挑選。
腰酸背痛幾乎和現代人如影隨形,特別是長期在電腦前工作的人。除了辦公習慣、坐姿不正確外,大多數腰酸背痛的原因就是晚上的睡眠長期沒有充分地達到放松及休息的作用,而這又大多和床的質量有很大關系。床墊挑選一張好床真的可以改變一個人的生活狀態和品質。那么什么樣的床具才是真正健康舒適的呢﹖
床墊是怎樣“煉”成的
床墊挑選事實一:如果人一天的睡眠時間按八小時來計算的話,那么我們人類的一生中,會有三分之一花費在床上!
床墊挑選事實二:青少年的骨骼發育與床墊有著密切的關系,床墊太硬或者床墊太軟都會造成脊椎骨發育不良。
床墊挑選事實三:有一項調查結果顯示,好的床墊可以讓你的睡眠“事半功倍”,也就是通過提高睡眠質量來縮短睡眠時間南港買屋,內湖大直套房,大直內湖租屋,這樣你一天所需要的睡眠時間完全可以小于八個小時;而設計不科學的床墊會讓你“歇不過來”,那也就意味著,你不得不花費更多的時間來休息身心。床墊挑選
羊毛被挑選助妳好眠15招
[
2011/04/27 15:46 | by henry ]
![不指定 不指定](images/weather/blank.gif)
1.挑對寢具 羊毛被挑選
寢具的選擇要根據睡眠環境與習慣來挑選
過硬過軟的枕頭都無法提供頸椎良好的支撐
習慣側睡者,枕頭應要能支撐頭部與頸部
習慣睡兩個枕頭的人,羊毛被挑選建議選用有小墊子的人體工學枕...
被子的選擇...也不該單已觸感決定
怕熱的人或溫度較高的地方不建議使用羊毛被或羽絨被,
蠶絲被或高科技化籤被排濕功能較佳..羊毛被挑選會是較好的選擇...
2.吃夠營養
多食用富含Omega-3不飽和脂肪酸,退黑激素、維他命B群、
色氨酸和含鈣較高的食物有助於睡眠,
像是深海魚油、珍珠粉、核桃、香蕉、連子、杏仁、燕麥、芹菜...都是助眠食物..
3.午睡30分剛好
白天的午睡時間過長,會讓晚上精神亢奮
若午睡超過一小時,較容易引起夜間失眠
4.泡個溫水澡
睡前熱水浴會使體溫暫時升高
然後又會自然下降,可能會影響睡眠。
所以,洗澡時把水溫相對調低一點,減少身體適應溫度變化的過程,
可以讓妳睡得更好...
5.善用眼罩
眼罩可以阻止光線直接照射眼睛,
能避免在強大光線照射的環境下,
身體無法調整感應為夜晚認知,造成無法入眠的困擾,
羊毛被挑選可以降低光線對睡眠的干擾,特別適合需要輪班或調整時差的人...
6.關掉手機
美國愛丁堡睡眠中心指出,
打電話或發短訊會讓人過渡興奮,導致失眠,
建議若沒有緊急事情,最好晚上關掉手機 ...
7.挑選入眠主題曲
分別選定一首起床和睡覺時必聽的主題曲,
養成固定的習慣,久了就會造成聽到該音樂就會想睡覺的制約反應...
8.做深呼吸
深呼吸可以產生讓人放鬆的內啡肽,
使大腦盡快平靜下來。
作法是用...五秒鐘吸氣,然後屏住呼吸五秒,再慢慢吐氣,重複三次。
吸氣時肚子鼓起,吐氣時肚子消下去就表示做對了...
9.用對香草好助眠
薰衣草、佛手柑、洋甘菊、壇香、澄花、依蘭、快樂鼠尾草、杜松
都是有益安眠的香草,
可以泡茶、薰香、泡澡或滴在枕頭四角,香氣會刺激嗅覺,
傳達到中區神經系統,達到舒緩效果...
10.遠離電磁波
許多人睡眠品質不好,往往與屋內擺放太多電子產品有關,
或是習慣將手機擺放在床頭,電子產品會釋放電磁波影響睡眠,
羊毛被挑選建議睡眠時要關掉電源...
11.竹炭吸濕除污
如果寢室沒有對外窗的人,不妨利用竹炭來消除室內污染空氣,
竹炭有助消臭,還具吸附溼氣的作用,
能調節屋內溫度與溼度,下雨也不易有霉味....
12.綠色植物給氧
白天應該多擺放一些植物盆栽在房間中
並開窗讓室外陽光與空氣進入到屋內,
在妳白天外出時,植物會進行光合作用產生氧氣,
為房間創造新鮮空氣,羊毛被挑選到了夜晚自然可以輕鬆好眠...
13.燈光改用黃光
黃光具有溫暖的特性,
想製造易入睡的環境,要盡量把明亮的光線改成溫和的黃色燈光,
能使人心情放鬆,營造適合睡眠的氛圍,
此外,黃光還可以有效減緩眼部壓力,羊毛被挑選讓神 經獲得舒緩與調整,
有助眼部舒壓休息...
14.臥室使用安靜沉穩色系
大黃,大紅..等鮮豔色彩強烈的顏色會有亢奮效果,
進行臥房的室內設計要避開,
建議臥房,窗廉使用柔和的...大地色
羊毛被挑選營造舒是沉靜的入眠環境...
15.愈黑愈好睡
許多人喜歡打開一盞小燈睡覺,
但想要容易入眠,還是把燈光調暗比較有幫助。
光線會讓大腦產生白天的認知,羊毛被挑選進而抑制促進睡意的激素產生......
使大腦持續保持清醒的狀態,黑暗的環境可以使大腦認知為夜晚,
產生睡眠準備....
寢具的選擇要根據睡眠環境與習慣來挑選
過硬過軟的枕頭都無法提供頸椎良好的支撐
習慣側睡者,枕頭應要能支撐頭部與頸部
習慣睡兩個枕頭的人,羊毛被挑選建議選用有小墊子的人體工學枕...
被子的選擇...也不該單已觸感決定
怕熱的人或溫度較高的地方不建議使用羊毛被或羽絨被,
蠶絲被或高科技化籤被排濕功能較佳..羊毛被挑選會是較好的選擇...
2.吃夠營養
多食用富含Omega-3不飽和脂肪酸,退黑激素、維他命B群、
色氨酸和含鈣較高的食物有助於睡眠,
像是深海魚油、珍珠粉、核桃、香蕉、連子、杏仁、燕麥、芹菜...都是助眠食物..
3.午睡30分剛好
白天的午睡時間過長,會讓晚上精神亢奮
若午睡超過一小時,較容易引起夜間失眠
4.泡個溫水澡
睡前熱水浴會使體溫暫時升高
然後又會自然下降,可能會影響睡眠。
所以,洗澡時把水溫相對調低一點,減少身體適應溫度變化的過程,
可以讓妳睡得更好...
5.善用眼罩
眼罩可以阻止光線直接照射眼睛,
能避免在強大光線照射的環境下,
身體無法調整感應為夜晚認知,造成無法入眠的困擾,
羊毛被挑選可以降低光線對睡眠的干擾,特別適合需要輪班或調整時差的人...
6.關掉手機
美國愛丁堡睡眠中心指出,
打電話或發短訊會讓人過渡興奮,導致失眠,
建議若沒有緊急事情,最好晚上關掉手機 ...
7.挑選入眠主題曲
分別選定一首起床和睡覺時必聽的主題曲,
養成固定的習慣,久了就會造成聽到該音樂就會想睡覺的制約反應...
8.做深呼吸
深呼吸可以產生讓人放鬆的內啡肽,
使大腦盡快平靜下來。
作法是用...五秒鐘吸氣,然後屏住呼吸五秒,再慢慢吐氣,重複三次。
吸氣時肚子鼓起,吐氣時肚子消下去就表示做對了...
9.用對香草好助眠
薰衣草、佛手柑、洋甘菊、壇香、澄花、依蘭、快樂鼠尾草、杜松
都是有益安眠的香草,
可以泡茶、薰香、泡澡或滴在枕頭四角,香氣會刺激嗅覺,
傳達到中區神經系統,達到舒緩效果...
10.遠離電磁波
許多人睡眠品質不好,往往與屋內擺放太多電子產品有關,
或是習慣將手機擺放在床頭,電子產品會釋放電磁波影響睡眠,
羊毛被挑選建議睡眠時要關掉電源...
11.竹炭吸濕除污
如果寢室沒有對外窗的人,不妨利用竹炭來消除室內污染空氣,
竹炭有助消臭,還具吸附溼氣的作用,
能調節屋內溫度與溼度,下雨也不易有霉味....
12.綠色植物給氧
白天應該多擺放一些植物盆栽在房間中
並開窗讓室外陽光與空氣進入到屋內,
在妳白天外出時,植物會進行光合作用產生氧氣,
為房間創造新鮮空氣,羊毛被挑選到了夜晚自然可以輕鬆好眠...
13.燈光改用黃光
黃光具有溫暖的特性,
想製造易入睡的環境,要盡量把明亮的光線改成溫和的黃色燈光,
能使人心情放鬆,營造適合睡眠的氛圍,
此外,黃光還可以有效減緩眼部壓力,羊毛被挑選讓神 經獲得舒緩與調整,
有助眼部舒壓休息...
14.臥室使用安靜沉穩色系
大黃,大紅..等鮮豔色彩強烈的顏色會有亢奮效果,
進行臥房的室內設計要避開,
建議臥房,窗廉使用柔和的...大地色
羊毛被挑選營造舒是沉靜的入眠環境...
15.愈黑愈好睡
許多人喜歡打開一盞小燈睡覺,
但想要容易入眠,還是把燈光調暗比較有幫助。
光線會讓大腦產生白天的認知,羊毛被挑選進而抑制促進睡意的激素產生......
使大腦持續保持清醒的狀態,黑暗的環境可以使大腦認知為夜晚,
產生睡眠準備....
睡眠占人生三分之一時間,有人形容,床是人類最親密的情人,但選錯床可能愈睡愈累、渾身不對勁。
基隆長庚醫院復健科主任許智欽指出,現代人經常肩頸痠痛或下背痛,很多人以為是長時間工作或是閃到腰的結果,其實也可能是睡錯床。
床墊挑選 三椎都托住 才是真放鬆
許智欽表示,要瞭解床與睡眠的關係,就要先知道脊椎的人體工學構造及功能。
人類站立時,脊椎從側面看,它是呈雙S形,從最上方的七節頸椎到下方的五節腰椎,其排列是向前突出,至於中間十二節胸椎的排列,則是向後凸出的。
同樣的,當人平躺在床上,脊椎也不是呈一直線的,全身壓力移轉到背和臀部,所以支撐身體重量的床墊挑選就相對重要,床墊挑選最好能完整地把頸椎、胸腰和腰椎等部位完全托住,才可以達到肌肉放鬆的目的。
床墊挑選 太硬或太軟 睡醒都痠痛
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓也說,床墊過軟或過硬,都會造成身體局部或軀幹的肌肉緊繃不適,以至於隔天醒來愈睡愈累。
根據研究,硬床可以減輕背痛,所以老一輩的人寧願選硬一點的床,反而睡不慣水床或較軟的沙發床,許智欽表示,主要原因是如果床太軟,臀部因重量相對身體其他部位較重,一睡就陷下去,反而引起腰椎過度向前突出,容易導致半夜痛醒或早上睡醒後更不舒服。
不過,太硬的床畢竟比較不舒適,如果身體躺上去,腰椎部位有空隙,表示腰部懸空,睡久了就會腰痠背痛,所以如果睡硬板床最好在上面鋪一層軟墊,即是著眼於對脊椎的支撐性。
床墊挑選 獨立筒床墊 不吵枕邊人
許智欽說,隨著各類號稱符合人體工學的床墊如雨後春筍般紛紛地冒出,像乳膠床墊、獨立筒式床墊等,其實床墊挑選各有優缺點,例如乳膠床墊和矽膠床墊強調身體平均受力,但對於腰椎或脊椎有問題的人,必須考慮支撐力,避免腰椎或脊椎受力過大;獨立筒是指床墊裡的彈簧沒有相互連結,所以翻身時,彈簧不會連動,不會影響枕邊人,但價格較貴。
床墊挑選 兩人一起去 試躺10分鐘
許智欽強調,許多人選購床墊挑選時,只坐在上面,不好意思躺上去,其實唯有先試躺10分鐘才能夠體驗床的軟硬度,畢竟每人感受不同,而且最好找同伴一起去,分躺在床的兩邊,由其中一人滾動,如果另一人感到有明顯震動,就表示這個床墊太軟了。
基隆長庚醫院復健科主任許智欽指出,現代人經常肩頸痠痛或下背痛,很多人以為是長時間工作或是閃到腰的結果,其實也可能是睡錯床。
床墊挑選 三椎都托住 才是真放鬆
許智欽表示,要瞭解床與睡眠的關係,就要先知道脊椎的人體工學構造及功能。
人類站立時,脊椎從側面看,它是呈雙S形,從最上方的七節頸椎到下方的五節腰椎,其排列是向前突出,至於中間十二節胸椎的排列,則是向後凸出的。
同樣的,當人平躺在床上,脊椎也不是呈一直線的,全身壓力移轉到背和臀部,所以支撐身體重量的床墊挑選就相對重要,床墊挑選最好能完整地把頸椎、胸腰和腰椎等部位完全托住,才可以達到肌肉放鬆的目的。
床墊挑選 太硬或太軟 睡醒都痠痛
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓也說,床墊過軟或過硬,都會造成身體局部或軀幹的肌肉緊繃不適,以至於隔天醒來愈睡愈累。
根據研究,硬床可以減輕背痛,所以老一輩的人寧願選硬一點的床,反而睡不慣水床或較軟的沙發床,許智欽表示,主要原因是如果床太軟,臀部因重量相對身體其他部位較重,一睡就陷下去,反而引起腰椎過度向前突出,容易導致半夜痛醒或早上睡醒後更不舒服。
不過,太硬的床畢竟比較不舒適,如果身體躺上去,腰椎部位有空隙,表示腰部懸空,睡久了就會腰痠背痛,所以如果睡硬板床最好在上面鋪一層軟墊,即是著眼於對脊椎的支撐性。
床墊挑選 獨立筒床墊 不吵枕邊人
許智欽說,隨著各類號稱符合人體工學的床墊如雨後春筍般紛紛地冒出,像乳膠床墊、獨立筒式床墊等,其實床墊挑選各有優缺點,例如乳膠床墊和矽膠床墊強調身體平均受力,但對於腰椎或脊椎有問題的人,必須考慮支撐力,避免腰椎或脊椎受力過大;獨立筒是指床墊裡的彈簧沒有相互連結,所以翻身時,彈簧不會連動,不會影響枕邊人,但價格較貴。
床墊挑選 兩人一起去 試躺10分鐘
許智欽強調,許多人選購床墊挑選時,只坐在上面,不好意思躺上去,其實唯有先試躺10分鐘才能夠體驗床的軟硬度,畢竟每人感受不同,而且最好找同伴一起去,分躺在床的兩邊,由其中一人滾動,如果另一人感到有明顯震動,就表示這個床墊太軟了。