室內裝潢Q&A╱好床如何挑選?
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2010/07/21 13:54 | by henry ]
![不指定 不指定](images/weather/blank.gif)
床不止可以拿來睡覺,還能彈跳換燈泡,當熨衣板燙衣服,玩拼圖,躲貓貓,吃早餐,看書,打NDSL,做伸展操。累也躺著,不累也啪著!床簡直是全世界最棒的居家工具了,一切只因我想緊緊賴著你呀!
俗話說:「能坐著就不站著;能躺著就不坐著!」這可是「宅」到最高點的寫照啊!!試想每天工作超過八個鐘頭,若可以的話,找一天24小時賴在床上,是一件多麼快意的事情哩!不過,想要在床上舒舒服服地躺著,床包挑選也是不一件容易的事情,因此若是選到會吱吱歪歪的床架,包你不但躺著不舒服,還容易做惡夢哩~~所以趕快來看看怎麼選一張好床呢?!
床包挑選要點1:銅床好?或是木床好?重要是不能「吵」
市面上的床琳瑯滿目,要選擇木床好或是銅床好,其實見人見智,但是在選床時建議最好到床上跳一跳,搖一搖,確定床架是固定的,不容易搖晃,也不會發出怪聲音為主,不然,每翻一下身體就會吱吱叫,包你晚上一定睡不好。
床包挑選要點2:硬床軟床看個人喜好
可別以為硬床或軟床是看床墊而定,其實跟床架的柔軟度也有很大的關係。目前市場上的床板按形式分為整塊木板片、板條(俗稱排骨床)及套床三類。大塊木板片是一般比較常見的床板類型,造型簡單,結構也較穩固,但缺點就是不透氣,睡起來也會硬度也會比較高,沒彈性。至於排骨床即以木料為素材,彈性夠、透氣佳是它的優點,尤其是放置雙排的排骨床,因硬度比較高,喜歡睡硬床的人建議可以選擇這種類型。至於套床指的是床墊加上置於下方的下墊,此類型的優點是支撐性和舒適性都很夠,再加上下方裝有輪子或是腳架,透氣性也很好,所以適合喜歡睡軟墊的人,但缺點是美觀性比較差,而且床下無法收納。當然,床墊跟床架最好一起試一起買,才不會發生彼此尺寸不合的情形,也容易造成睡眠品質不佳的情況發生哦。
床包挑選要點3:無論尺寸大小,重要是要能睡得下
其實買床之前必須事先衡量臥室空間及入口的大小,否則買好了床,結果搬不進家門,那就糗大了。當然在挑選床時,最好要試躺一下,不是指你出錢的爸媽試躺就結了,而是指你要睡這張床的人要試躺,才知道床適不適合你,尤其是床的長度最好比人的身高再多個10到15公分最適當、最舒適。至於寬度,當然是愈寬愈好,不過要看你家空間放不放得下而定囉!
要點4:要跟阿娜答一起選,獨立床墊較好眠
若是一個人還好辦,你只要好睡就好,不必考量太多。若是你是要跟另一半一起同眠,那麼最好把他一起帶去挑床,檢查尺寸是否同樣適合兩個人,一起躺在床上面,測試床不會因體重不平均而傾斜至任何一邊,或是中間有下陷的情形發生。多花一些時間,並測試每個不同的床,以各種不同的睡覺姿勢來檢測床的舒適度。而且可能的話,儘量挑選寬敞一點的床。擁有愈大的睡眠空間,就可以減少打擾另一半睡眠的機會。此外,如果兩人的身高體重相差太過懸殊的話,可以選擇雙獨立床墊,或是獨立床架,雖然是一張雙人床,但是彼此獨立不影響,甚至可依照個人需求調整各自的睡眠角度。
要點5:想睡覺時,千萬不可以去挑床
沒錯!沒錯!君不見到某家連鎖傢具大賣場去逛時,總會看到一堆人躺在床上睡覺了~~呼聲還四起彼落,你以為是床好嗎?大概是陪老婆太累先睡個覺再說吧!這是無論試任何床都會覺得是舒服、好睡的,無法精準測試床的舒適度。所以說啊~挑選床測試床的最佳時機為一天的白天或是中午時分,儘量避免晚上或是感覺疲憊、精神不佳的時候去選床。
俗話說:「能坐著就不站著;能躺著就不坐著!」這可是「宅」到最高點的寫照啊!!試想每天工作超過八個鐘頭,若可以的話,找一天24小時賴在床上,是一件多麼快意的事情哩!不過,想要在床上舒舒服服地躺著,床包挑選也是不一件容易的事情,因此若是選到會吱吱歪歪的床架,包你不但躺著不舒服,還容易做惡夢哩~~所以趕快來看看怎麼選一張好床呢?!
床包挑選要點1:銅床好?或是木床好?重要是不能「吵」
市面上的床琳瑯滿目,要選擇木床好或是銅床好,其實見人見智,但是在選床時建議最好到床上跳一跳,搖一搖,確定床架是固定的,不容易搖晃,也不會發出怪聲音為主,不然,每翻一下身體就會吱吱叫,包你晚上一定睡不好。
床包挑選要點2:硬床軟床看個人喜好
可別以為硬床或軟床是看床墊而定,其實跟床架的柔軟度也有很大的關係。目前市場上的床板按形式分為整塊木板片、板條(俗稱排骨床)及套床三類。大塊木板片是一般比較常見的床板類型,造型簡單,結構也較穩固,但缺點就是不透氣,睡起來也會硬度也會比較高,沒彈性。至於排骨床即以木料為素材,彈性夠、透氣佳是它的優點,尤其是放置雙排的排骨床,因硬度比較高,喜歡睡硬床的人建議可以選擇這種類型。至於套床指的是床墊加上置於下方的下墊,此類型的優點是支撐性和舒適性都很夠,再加上下方裝有輪子或是腳架,透氣性也很好,所以適合喜歡睡軟墊的人,但缺點是美觀性比較差,而且床下無法收納。當然,床墊跟床架最好一起試一起買,才不會發生彼此尺寸不合的情形,也容易造成睡眠品質不佳的情況發生哦。
床包挑選要點3:無論尺寸大小,重要是要能睡得下
其實買床之前必須事先衡量臥室空間及入口的大小,否則買好了床,結果搬不進家門,那就糗大了。當然在挑選床時,最好要試躺一下,不是指你出錢的爸媽試躺就結了,而是指你要睡這張床的人要試躺,才知道床適不適合你,尤其是床的長度最好比人的身高再多個10到15公分最適當、最舒適。至於寬度,當然是愈寬愈好,不過要看你家空間放不放得下而定囉!
要點4:要跟阿娜答一起選,獨立床墊較好眠
若是一個人還好辦,你只要好睡就好,不必考量太多。若是你是要跟另一半一起同眠,那麼最好把他一起帶去挑床,檢查尺寸是否同樣適合兩個人,一起躺在床上面,測試床不會因體重不平均而傾斜至任何一邊,或是中間有下陷的情形發生。多花一些時間,並測試每個不同的床,以各種不同的睡覺姿勢來檢測床的舒適度。而且可能的話,儘量挑選寬敞一點的床。擁有愈大的睡眠空間,就可以減少打擾另一半睡眠的機會。此外,如果兩人的身高體重相差太過懸殊的話,可以選擇雙獨立床墊,或是獨立床架,雖然是一張雙人床,但是彼此獨立不影響,甚至可依照個人需求調整各自的睡眠角度。
要點5:想睡覺時,千萬不可以去挑床
沒錯!沒錯!君不見到某家連鎖傢具大賣場去逛時,總會看到一堆人躺在床上睡覺了~~呼聲還四起彼落,你以為是床好嗎?大概是陪老婆太累先睡個覺再說吧!這是無論試任何床都會覺得是舒服、好睡的,無法精準測試床的舒適度。所以說啊~挑選床測試床的最佳時機為一天的白天或是中午時分,儘量避免晚上或是感覺疲憊、精神不佳的時候去選床。
側睡測試時,身體略成S曲線,因此肩膀和臀部應適度下沈,如果沒有,表示這款床墊對你來說過硬了。
圖/IKEA提供
面對賣場裡琳琅滿目的款式,首先得思考自己的睡眠習慣,兩人同睡?容易流汗?偏好仰睡、趴睡或側睡?喜歡睡硬的或軟的床?這些因素都有助於選出最適合自己的床墊。
其次,要了解床墊類別。一般市面常見床墊材質主要分為:彈簧、泡棉及乳膠三類,不同類型的特性及訴求都不同。
整體而言,彈簧床墊較硬但承重性佳,乳膠和泡棉床墊較柔軟、保暖性佳。另外近年也常聽到「天然材質」床墊,主要是內裡使用了如玉米纖維(PLA)、天然再造絲、天然乳膠、有機棉等天然環保材質,床包挑選主結構還是不脫上述三種。
最後,也是最重要的一點,一定要試躺,並要躺得夠久(至少10分鐘),還要翻身測試各種姿勢的舒適性;光試坐、或用膝蓋頂一頂看結不結實,甚至叫小朋友跳兩下,都是不正確的。多數店家都會提供試躺服務,甚至如IKEA怕你店裡測試不夠,還推出30天鑑賞期,不滿意可退換。
試躺時一定要使用枕頭,床包挑選盡量以自己最習慣的姿勢放鬆睡下,而且除了自己感受,最好請同行親友協助觀察,各種睡姿的脊椎與下背部是否與床墊貼合,並可將手伸入再抽出測試,如果手完全伸不進去,表示床墊過軟,反之,如果空隙太多,手非常容易收放,則代表床墊過硬了。
認識床墊材質與特性
1.彈簧床墊
又可分為連結式和獨立筒彈簧。連結式彈簧多用於硬度較高的床墊,負荷愈重,回彈力愈強;獨立筒彈簧則是將彈簧個別包覆,每個彈簧能個別受力,支撐性及耐用度更高,也更緊貼身體弧度。
整體來說,彈簧能將身體重量平均分散,避免身體單一部位過度受壓,而且彈簧中空結構透氣性好,對睡覺容易流汗的人來說比較合適;如果與人同睡,獨立筒床墊因彈簧獨立,當一方要翻身時比較不會影響另一半。
適用者:睡覺易流汗、好趴睡或仰睡者、與人同睡者(獨立筒)
彈簧床墊床包挑選
2.泡棉床墊
通常是由不同密度泡棉組合,如記憶泡棉、高回彈泡棉等,因柔軟有彈性,能服貼身體弧度,提供支撐,並能適度分散重量;但也因為柔軟度高,要搭配有床底板的床框。
適用者:偏愛柔軟觸感、怕冷、好側睡者、體重較輕者(60公斤以下)
泡棉床墊
3.乳膠床墊
乳膠同樣柔軟有彈性,因此也能緊貼身體曲線,緩衝翻動時的壓力與震動,與人同睡也不太會受影響。乳膠密度雖然較泡棉高,但有數百萬個透氣孔,相對較容易散熱透氣,加上乳膠有種特殊氣味,不易孳生塵,較適合有過敏困擾的人。
適用者:偏愛柔軟觸感、容易過敏、與人同睡者、好側睡者
乳膠床墊床包挑選
無印良品附床板彈簧床墊,單人7,130元,雙人11,090元,側面及避震性都經改良,提高耐久性,睡了更舒適(上)。無印良品附床板彈簧床墊,單人7,130元,雙人11,090元,床腳可依需求替換成不鏽鋼或滾輪(下)。
圖/MUJI提供
IKEA的SULTAN ERFJORD天然乳膠床墊,單人21,450元,雙人32,450元,為乳膠系列熱賣款。
圖/IKEA提供
IKEA的SULTAN HEIDAL天然材質獨立筒床墊,單人14,950元,雙人19,950元,採用有機棉、馬毛等,為獨立筒暢銷款。
圖/IKEA提供
IKEA的SULTAN HASSELBACK獨立筒床墊,單人9,995元,雙人12,490元,為價廉物美超值款。
圖/IKEA提供
加在床墊上的舒眠薄墊或保潔墊,增加舒適度且減少床墊汙染,延長床墊使用壽命。
圖/IKEA提供
面對賣場裡琳琅滿目的款式,首先得思考自己的睡眠習慣,兩人同睡?容易流汗?偏好仰睡、趴睡或側睡?喜歡睡硬的或軟的床?這些因素都有助於選出最適合自己的床墊。
其次,要了解床墊類別。一般市面常見床墊材質主要分為:彈簧、泡棉及乳膠三類,不同類型的特性及訴求都不同。
整體而言,彈簧床墊較硬但承重性佳,乳膠和泡棉床墊較柔軟、保暖性佳。另外近年也常聽到「天然材質」床墊,主要是內裡使用了如玉米纖維(PLA)、天然再造絲、天然乳膠、有機棉等天然環保材質,床包挑選主結構還是不脫上述三種。
最後,也是最重要的一點,一定要試躺,並要躺得夠久(至少10分鐘),還要翻身測試各種姿勢的舒適性;光試坐、或用膝蓋頂一頂看結不結實,甚至叫小朋友跳兩下,都是不正確的。多數店家都會提供試躺服務,甚至如IKEA怕你店裡測試不夠,還推出30天鑑賞期,不滿意可退換。
試躺時一定要使用枕頭,床包挑選盡量以自己最習慣的姿勢放鬆睡下,而且除了自己感受,最好請同行親友協助觀察,各種睡姿的脊椎與下背部是否與床墊貼合,並可將手伸入再抽出測試,如果手完全伸不進去,表示床墊過軟,反之,如果空隙太多,手非常容易收放,則代表床墊過硬了。
認識床墊材質與特性
1.彈簧床墊
又可分為連結式和獨立筒彈簧。連結式彈簧多用於硬度較高的床墊,負荷愈重,回彈力愈強;獨立筒彈簧則是將彈簧個別包覆,每個彈簧能個別受力,支撐性及耐用度更高,也更緊貼身體弧度。
整體來說,彈簧能將身體重量平均分散,避免身體單一部位過度受壓,而且彈簧中空結構透氣性好,對睡覺容易流汗的人來說比較合適;如果與人同睡,獨立筒床墊因彈簧獨立,當一方要翻身時比較不會影響另一半。
適用者:睡覺易流汗、好趴睡或仰睡者、與人同睡者(獨立筒)
彈簧床墊床包挑選
2.泡棉床墊
通常是由不同密度泡棉組合,如記憶泡棉、高回彈泡棉等,因柔軟有彈性,能服貼身體弧度,提供支撐,並能適度分散重量;但也因為柔軟度高,要搭配有床底板的床框。
適用者:偏愛柔軟觸感、怕冷、好側睡者、體重較輕者(60公斤以下)
泡棉床墊
3.乳膠床墊
乳膠同樣柔軟有彈性,因此也能緊貼身體曲線,緩衝翻動時的壓力與震動,與人同睡也不太會受影響。乳膠密度雖然較泡棉高,但有數百萬個透氣孔,相對較容易散熱透氣,加上乳膠有種特殊氣味,不易孳生塵,較適合有過敏困擾的人。
適用者:偏愛柔軟觸感、容易過敏、與人同睡者、好側睡者
乳膠床墊床包挑選
無印良品附床板彈簧床墊,單人7,130元,雙人11,090元,側面及避震性都經改良,提高耐久性,睡了更舒適(上)。無印良品附床板彈簧床墊,單人7,130元,雙人11,090元,床腳可依需求替換成不鏽鋼或滾輪(下)。
圖/MUJI提供
IKEA的SULTAN ERFJORD天然乳膠床墊,單人21,450元,雙人32,450元,為乳膠系列熱賣款。
圖/IKEA提供
IKEA的SULTAN HEIDAL天然材質獨立筒床墊,單人14,950元,雙人19,950元,採用有機棉、馬毛等,為獨立筒暢銷款。
圖/IKEA提供
IKEA的SULTAN HASSELBACK獨立筒床墊,單人9,995元,雙人12,490元,為價廉物美超值款。
圖/IKEA提供
加在床墊上的舒眠薄墊或保潔墊,增加舒適度且減少床墊汙染,延長床墊使用壽命。
床包挑選和床墊一樣首重試躺,選購時最好在有擺床且可試躺的賣場,自然躺下後,觀察後頸有否過度緊縮或喉頭緊壓的情況,避免枕頭過軟或過硬。
床包挑選其次要考量慣常睡姿,偏好仰睡者,中高度枕頭支撐頭頸部,讓上背部與脊椎呈水平狀態,放鬆身體;愛側睡者,適合高一點的枕頭,讓頭頸與中後段脊椎保持直線;趴睡的人較適合低枕,能
中空球狀枕,1,760元。支撐頸椎時能依個人喜好移動3段隔間內容物來變換高度。
圖/MUJI提供
床包挑選減輕趴睡時頸部肌肉壓力。
此外,個人睡眠習慣也必須留意,像是容易出汗,可選擇透氣的乳膠或合成纖維,床包挑選容易過敏或有呼吸道疾病者則要避免羽絨枕。
認識枕頭材質與特性
1.羽絨/羽毛枕
一躺下就如入雲間的枕頭,就是羽絨枕啦!特色是非常蓬鬆柔軟,排濕、透氣佳,但要提醒的是,有過敏等困擾的人不適合使用。選購時會發現標示有「10/90」或「30/70」等
IKEA 365+單人被套組,1,195元。半純棉與半天然再造絲材質,吸濕透氣,即日起至5月10日,85折優惠。
圖/IKEA提供
數字,前者通常指羽絨,後者為羽毛的含量,羽絨多的比較柔軟,羽毛則是增加彈性。
2.記憶枕
透氣的泡棉材質能感應頭部溫度與重量,利用溫感效應下陷調整,因此能完全貼合頭頸曲線,提供充分支撐。但因記憶枕不能清洗,因此平日最好加鋪毛巾或枕套,也不可高溫日曬。選購時可試壓看回復力,品質差或收藏
無印良品單人床寢織,含枕套、床包和被套,1,790元。
圖/MUJI提供
過久的,恢復原狀時間較長。
3.合成纖維枕
由人造纖維合成,柔軟及彈性都適中,而且壽命長、便於清洗,是最物美價廉的選擇,但因市場商品眾多,挑選時最好以有品牌或口碑為主。
4.乳膠枕
乳膠因其柔軟及彈性度都好,因此也能提供頭頸良好的支撐,加上透氣性佳且不易孳生蟲,適合容易落枕、有過敏體質或支氣管問題的人使用。
床包挑選其次要考量慣常睡姿,偏好仰睡者,中高度枕頭支撐頭頸部,讓上背部與脊椎呈水平狀態,放鬆身體;愛側睡者,適合高一點的枕頭,讓頭頸與中後段脊椎保持直線;趴睡的人較適合低枕,能
中空球狀枕,1,760元。支撐頸椎時能依個人喜好移動3段隔間內容物來變換高度。
圖/MUJI提供
床包挑選減輕趴睡時頸部肌肉壓力。
此外,個人睡眠習慣也必須留意,像是容易出汗,可選擇透氣的乳膠或合成纖維,床包挑選容易過敏或有呼吸道疾病者則要避免羽絨枕。
認識枕頭材質與特性
1.羽絨/羽毛枕
一躺下就如入雲間的枕頭,就是羽絨枕啦!特色是非常蓬鬆柔軟,排濕、透氣佳,但要提醒的是,有過敏等困擾的人不適合使用。選購時會發現標示有「10/90」或「30/70」等
IKEA 365+單人被套組,1,195元。半純棉與半天然再造絲材質,吸濕透氣,即日起至5月10日,85折優惠。
圖/IKEA提供
數字,前者通常指羽絨,後者為羽毛的含量,羽絨多的比較柔軟,羽毛則是增加彈性。
2.記憶枕
透氣的泡棉材質能感應頭部溫度與重量,利用溫感效應下陷調整,因此能完全貼合頭頸曲線,提供充分支撐。但因記憶枕不能清洗,因此平日最好加鋪毛巾或枕套,也不可高溫日曬。選購時可試壓看回復力,品質差或收藏
無印良品單人床寢織,含枕套、床包和被套,1,790元。
圖/MUJI提供
過久的,恢復原狀時間較長。
3.合成纖維枕
由人造纖維合成,柔軟及彈性都適中,而且壽命長、便於清洗,是最物美價廉的選擇,但因市場商品眾多,挑選時最好以有品牌或口碑為主。
4.乳膠枕
乳膠因其柔軟及彈性度都好,因此也能提供頭頸良好的支撐,加上透氣性佳且不易孳生蟲,適合容易落枕、有過敏體質或支氣管問題的人使用。
改善 bobo 賴床的3個妙方
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2010/07/21 13:50 | by henry ]
![不指定 不指定](images/weather/blank.gif)
☆床包挑選如何幫助孩子安心入睡?
1.提供安全感的物品:
一些沒有安全感的孩子,需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子等)。但要適時的戒除,避免以後過度依賴,床包挑選同時也要注意清潔與否的問題(尤其是過敏體質的孩子)。
2.可愛的卡通床包挑選:
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床包,讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。
3.區隔遊戲區&睡眠區:
在房間的布置上,遊戲區域和睡覺的地方最好區隔開來,不要在床邊放置過多的玩具或娃娃,那很容引發孩子想玩的欲望。
如果孩子會賴床,又有嚴重的起床氣,可能每一天的起始都從吵吵鬧鬧中開始,長時間累積下來,多多少少都會影響了親子之間的關係。
親子同努力.賴床不再有,要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點緩衝時間,態度不要過於急躁,只要溫柔堅定地去執行就可以了。如果孩子會賴床,又有嚴重的起床氣,可能每一天都從吵吵鬧鬧中開始,長時間累積下來,多少都會影響親子之間的關係。
《3個方法‧戒掉賴床》
為了改善孩子賴床的習慣,不但孩子必須做改變,家長的心態和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時,你可以這麼做:
1.孩子決定作息:
和孩子討論就寢、起床時間,也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間,可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床,也可以降低此的不愉快。
2.可愛鈴聲助醒:
幫孩子買一個鬧鐘,讓他挑選自己喜歡的鈴聲,那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時,可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺,相對的,也可以提高起床的意願。
3.營造起床氣氛:
叫孩子起床的時候,隨手播放一些輕鬆的音樂,或者放一些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來,緩解被吵醒的不快。
*父母做示範‧身教影響孩子:
除了要求孩子,父母也可以培養一些習慣,來幫助彼此解決賴床的問題。
1.睡前準備就緒:
睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床後的準備時間。
2.理清優先順序:
父母起床後,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子為優先,都可以為彼此減少不少時間。
3.提早起床發洩:
如果孩子有嚴重的起床氣,只要一被吵醒就會大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時,家長只好提早叫孩子起床,先讓他發洩一頓再說。在他哭鬧的時候,家長不用去責罵他,試著讓他一個人宣洩情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準備工作。
《親子共同努力》
兩位專業幼教老師最後提醒長家,要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點緩衝時間,態度不要過於急躁,只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外,家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠多,如果是在時間很急促的情況下,就不要太期待孩子可愉快的醒來。且在要求孩子之前,家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。
1.提供安全感的物品:
一些沒有安全感的孩子,需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子等)。但要適時的戒除,避免以後過度依賴,床包挑選同時也要注意清潔與否的問題(尤其是過敏體質的孩子)。
2.可愛的卡通床包挑選:
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床包,讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。
3.區隔遊戲區&睡眠區:
在房間的布置上,遊戲區域和睡覺的地方最好區隔開來,不要在床邊放置過多的玩具或娃娃,那很容引發孩子想玩的欲望。
如果孩子會賴床,又有嚴重的起床氣,可能每一天的起始都從吵吵鬧鬧中開始,長時間累積下來,多多少少都會影響了親子之間的關係。
親子同努力.賴床不再有,要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點緩衝時間,態度不要過於急躁,只要溫柔堅定地去執行就可以了。如果孩子會賴床,又有嚴重的起床氣,可能每一天都從吵吵鬧鬧中開始,長時間累積下來,多少都會影響親子之間的關係。
《3個方法‧戒掉賴床》
為了改善孩子賴床的習慣,不但孩子必須做改變,家長的心態和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時,你可以這麼做:
1.孩子決定作息:
和孩子討論就寢、起床時間,也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間,可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床,也可以降低此的不愉快。
2.可愛鈴聲助醒:
幫孩子買一個鬧鐘,讓他挑選自己喜歡的鈴聲,那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時,可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺,相對的,也可以提高起床的意願。
3.營造起床氣氛:
叫孩子起床的時候,隨手播放一些輕鬆的音樂,或者放一些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來,緩解被吵醒的不快。
*父母做示範‧身教影響孩子:
除了要求孩子,父母也可以培養一些習慣,來幫助彼此解決賴床的問題。
1.睡前準備就緒:
睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床後的準備時間。
2.理清優先順序:
父母起床後,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子為優先,都可以為彼此減少不少時間。
3.提早起床發洩:
如果孩子有嚴重的起床氣,只要一被吵醒就會大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時,家長只好提早叫孩子起床,先讓他發洩一頓再說。在他哭鬧的時候,家長不用去責罵他,試著讓他一個人宣洩情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準備工作。
《親子共同努力》
兩位專業幼教老師最後提醒長家,要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點緩衝時間,態度不要過於急躁,只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外,家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠多,如果是在時間很急促的情況下,就不要太期待孩子可愉快的醒來。且在要求孩子之前,家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。
床包挑選以各人的喜愛和體材來試著選出與自已合適的高度的枕頭。並且根據季節試著改變枕頭素材。法蝶公關經理李秀盈指出,挑選枕頭的標準因人而異,首先是必須了解自己的睡眠習慣,喜歡側睡、正睡或趴睡所要挑選的枕頭都不相同,因為不同姿勢造成的頭部與肩頸之間的角度不同,她表示選購枕頭一定要試躺,躺下時必需感到頸部獲得充分的支撐,一般來說女人的肩膀較薄,肩頸部也沒男性彎曲,需要的枕頭就沒那麼高。枕心依材質由柔至硬區分大致為羽絨枕、記憶枕、乳膠枕,床包挑選個人可以自己的需求來購買。寢具的材質以棉或絲質較佳,因為人體到了入睡後還是會排汗,一個晚上大約有200c.c的量,尤其又約有1/10在頭部,所以選擇透氣吸汗的素材,床包挑選都可以令你睡得更舒服。
枕頭的種類:(內選三類)
乳膠枕———除了價格都好:乳膠的彈性好,不易變形、支撐力強。據說,乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說,可以改變頭形,而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源,有的乳膠枕還具有按摩和促進血液迴圈的效果。乳膠枕是理想的枕頭,但價格也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗:好的羽絨枕,應採用較大的羽絨,其蓬鬆度較佳,可提供給頭部較好的支撐,也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭,缺點是不能水洗。
保健枕———效果如何聽自己的:一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕,讓你在不知不覺的睡眠當中,安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效,還要看你自己的感覺。
枕頭的種類:(內選三類)
乳膠枕———除了價格都好:乳膠的彈性好,不易變形、支撐力強。據說,乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說,可以改變頭形,而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源,有的乳膠枕還具有按摩和促進血液迴圈的效果。乳膠枕是理想的枕頭,但價格也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗:好的羽絨枕,應採用較大的羽絨,其蓬鬆度較佳,可提供給頭部較好的支撐,也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭,缺點是不能水洗。
保健枕———效果如何聽自己的:一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕,讓你在不知不覺的睡眠當中,安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效,還要看你自己的感覺。